Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Как не перегореть, как лампочка

Как не перегореть, как лампочка

Лампочка обычно перегорает от напряжения или когда происходит скачек электричества. А,что происходит с нами? Почему мы перегораем?

Как защитить себя от перегорания.
1. Отдых.
Как не банально, но факт. Отдых нужен нам в любом случае. Даже, если Вы занимаетесь любимым делом и испытываете постоянный подъем. При этом, готовы не есть не пить, не отдыхать. Рано или поздно Вы перегорите. Так что, умение сказать «Стоп» работе и «Да» отдыху, это умения.

Минимум раз в неделю, у Вас должен быть «Ваш день».
Что это значит? Это значит, что целый день Вы: не думаете о работе, не вынашиваете в голове новые идеи, не говорите о работе и естественно не работаете.

2. Научитесь переключатся.
Есть люди, которые работают круглосуточно. Умудряясь работать, там где и представить сложно. Например, моя подруга не расстается с телефоном даже в бассейн или бане. Чрезмерное увлечение работай не позволяет нам наслаждаться происходящей жизнью, заставляя нас быть в постоянном напряжении.

Умение быть «здесь и сейчас», позволяет нам:
— во-первых, качественно отдохнуть,
— во -вторых, чувствовать краски жизни
— в -третьих, после этого посмотреть на нашу деятельность под другим углом, привнося в работу новые идеи.

3. Сон.
Если Вы уверены, что для сна Вам хватает всего пару часов, то Вы очень ошибаетесь. Ученными давно доказано, для полноценного сна человеку необходимо минимум 6 часов в сутки. Желательно, чтобы Вы спали все 8 часов.
Время отхода ко сну, тоже имеет значения. Чем раньше Вы ляжете спать а именно до полуночи, тем более качественным будет Ваш сон.

Сон, это не только отдых для всего организма, но еще и наше здоровье и красота. Во время сна человек обновляется и сжигает жиры, а это значит, что чем больше Вы спите, тем моложе выглядите.

4. Планирование и расписание.
Для того, чтобы в Вашем ритме не было скачков и рывков, что само собой приводит к перегоранию, хорошо помогает четкое планирования. Проще говоря план дня, при чем написанный заранее.

Во-первых, так Вы сможете сделать больше с минимальными затратами.
Во — вторых, трезво оценивать свое время, а не пытаться прибавить к суткам 25 час.
В -третьих, видеть свои достижения.
Расписывая деятельность заранее, помогает Вам правильно планировать ее, исходя из запаса времени, а не оставлять все на последний момент, превращая свою жизнь в вечный аврал.

5. Расслабляйтесь.
Если Вы постоянно находитесь в напряжение, то Вам в априори нужно, что-то расслабляющее. Это может быть, все что угодно: ванна с пеной, медитация, спортзал, бассейн, прогулки на природе, посиделки с друзьями, игры с детьми, пару часов с книгой или массаж.

И конечно, не забывайте, что главное позволяющее работать лампочки без перебоя, это постоянство.
Выберите тот ритм, который комфортен именно Вам. Следуйте ему, не позволяя сбивать себя.
Не делайте скачков, не бросайтесь, то в одну деятельность, то в другую, вводите привычки по степенно. Позвольте своей лампочке служить Вам долго и исправно.

Источник

Оставить комментарий